ویدیوی تمرینی

The Mirror

زمان ویدیو - 2 دقیقه

روبروی آینه یا جسمی روی دیوار، در ارتفاع سر، بایستید. نگاه خود را به آینه یا جسم نگه دارید و همچنین سر خود را ثابت نگه دارید و بدن خود را در زیر خود بچرخانید، بدن خود را با قدم برداشتن تا جایی که راحت هستید به چپ و سپس راست بچرخانید.

رضا محسن زاده مربی این دوره